LET’S WALK FOR HEALTH
皆さんが自分自身の身体と心に意識を向け、
健康で充実した生活を築くお手伝いをしています。
一生自分の足で歩くことは喜びであり、
一緒にその喜びを追求していきます。
健康な未来への一歩を踏み出していきましょう。
正しい姿勢で歩くことを意識するだけで、
通勤や買い物、日常の移動が運動となり得ます。
特別な施設や機材が必要ありませんので、
手軽に続けられる健康法です。
レッスンを通して全身を動かし、正しい姿勢と歩き方を身につけ、
自分の足で一生歩けるよう、一緒に歩んでいきましょう。
正しい立ち方や姿勢を保つには、様々なポイントがあります。
たとえば、頭と首の位置・肩の位置、
いつもは意識していない腕の振り方や足裏の使い方など。
これらを繰り返してお伝えすることで、
ご自身の歩き方のクセを確認し、
改善に取り組むことができます。
正しく歩くことは「運動」になり「運」を「動」かします。
健康で充実した毎日を過ごすための
第一歩を踏み出しましょう。
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レベル別のグループレッスンをご用意しております。
年齢に関係なく続けられる内容となっており、 運動が初めての方、姿勢や歩き方が気になる方、 きっちり運動を行いた方など、どなたにもお薦めです。 先にエクササイズを行い、歩くために必要な筋肉と 柔らかな関節の動きを身につけ、 身体を整えてからウォーキングレッスンを行います。 ぜひお気軽にご参加ください。 |
健康な生活習慣を築くためのウォーキング初心者向けクラス。いつでも参加が可能です。
このクラスでは、基本のウォーキングテクニックや姿勢の確認から始め、全身をくまなく動かしながら、部位別のお悩み箇所に焦点を当てたエクササイズや
ストレッチを行います。
【こんな方にオススメ】
ウォーキングを始めてみたい方/基礎をしっかり身につけたい方/正しいウォーキングテクニックや姿勢を学びたい方/特定の部位の筋力や柔軟性を向上させたい方
足裏 | 足裏は身体の土台であり、その強さと柔軟性は正しい歩行やバランスをサポートする上で不可欠です。 足裏のアーチを維持・補強し、足指を使えるようにすることに焦点を当て、安定感のある歩行や、 全身のバランスを向上させるエクササイズやストレッチを行います。 |
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上半身 | 凝りがちな首・肩の緊張をほぐし、デスクワークによる縮こまりがちな胸部を開き深い呼吸をする、 背筋を鍛え腰痛の緩和など、上半身の柔軟性を向上させるエクササイズやストレッチを行います。 |
下半身 | 姿勢を支える大きな筋肉「抗重力筋(大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、大殿筋)」を動かすことで、下半身の血流やリンパの流れを促進させ、 腰痛、反り腰、冷え性の緩和など、デスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢をとる方にお勧めのエクササイズやストレッチを行います。 |
フェムケア | 骨盤底筋(恥骨直下に広がる筋肉群)は、適切な骨盤底機能を維持するのに重要です。 尿漏れや骨盤臓器の下垂などの問題を予防または軽減するためのエクササイズやストレッチを行います。 |
レッスン料金 | ¥3,300(税込/お一人様)※その都度お支払いいただきます。 |
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レッスン回数・時間 | いつでも参加が可能です 1回のレッスン時間/60分 |
場所 | Studio airsea 一番町ACビル8階 |
持ち物 | 運動しやすい服装で、上履きをご持参ください(飲み物持ち込み可) |
講師:櫻田 千晶
基本のウォーキングをマスターした方向けのパフォーマンス向上クラス。
強度なエクササイズ、ストレッチを組み込み、継続することで骨格の歪みが改善し、美しいボディラインが実感できるクラス。
また、生活習慣病の改善、認知症の予防、ダイエットとしても効果的で、猫背・O脚・X脚・冷え性などのお悩みも改善可能。
【こんな方にオススメ】
すでにウォーキング経験があり、新たな挑戦を求める方/高強度な運動を楽しむ方/スポーツ要素を取り入れながらウォーキングを行いたい方
1回目 | 高強度なエクササイズを行ってから、正しい姿勢と歩き方の6原則をお伝えします。 歩き方や姿勢に関する注意点のフィードバックを行い、その注意点を改善できるよう繰り返し歩きます。 エクササイズと歩き方の6原則についての説明は、基本となりますので毎回行います。 |
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2〜4回目 | 高強度なエクササイズ後に、歩き方の6原則を意識しながら歩きます。また、テーマに沿った歩行を行い、 練習したポイントを実践します。普段動かさないインナーマッスルを刺激して、基礎代謝、体力UPを目指します。 |
5〜6回目 | 高強度なエクササイズ後に、歩き方の6原則を意識しながら歩きます。 ご希望の靴(ハイヒール、スニーカー等)に合わせた歩き方をレッスンします。参加者の進捗や成果を振り返ります。 |
レッスン料金 | ¥19,800(税込/お一人様)※前納でお願いいたします。 |
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レッスン回数・時間 | 月2回3ヶ月6回コース 1回のレッスン時間/75分〜90分 |
開始時期 | 毎年1月・4月・7月・10月スタート |
場所 | Studio airsea 一番町ACビル8階 |
持ち物 | 運動しやすい服装で、上履きをご持参ください(飲み物持ち込み可) |
講師:櫻田 千晶
レッスン料金 | ¥29,700(税込/お一人様)※前納でお願いいたします。 |
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レッスン時間 | 75分 |
開始時期 | 毎年1月・4月・7月・10月スタート |
場所 | Studio airsea 一番町ACビル8階 |
持ち物 | 運動しやすい服装で、上履きをご持参ください(飲み物持ち込み可) |
講師:櫻田 千晶
レッスン料金 | ¥3,300(税込/お一人様)※その都度お支払いいただきます |
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レッスン回数・時間 | 1回/70分 |
場所 | Studio airsea 一番町ACビル8階 |
持ち物 | 運動しやすい服装で、上履きをご持参ください(飲み物持ち込み可) |
講師:櫻田 千晶
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MasterStretch®は、イタリア人バレエダンサPino Carbone氏が考案したボディワークのメソッドで、
船底のようにラウンドした専用のシューズを使用し、足底、骨盤、背骨にかけて全身をストレッチすることにより、 全身の歪みや不良姿勢の改善、運動機能向上といった多くの効果が望めます。 |
身体を支える一番の土台である足裏を重点的に動かすことによって、全身のバランスと柔軟性を向上させるボディワークメソッドです。
レッスンでは、マスターストレッチシューズを履く前に足裏・足指・足首周辺のウォームアップを行ってから、シューズを履いてエクササイズを進めていきます。
レッスン料金 | ¥6,600(税込/お一人様) ¥5,500(税込/同伴) ※前納でお願いいたします |
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レッスン回数・時間/定員 | 1回・お着替え+初回カウンセリング込み 60分/最大2名まで |
場所 | Studio airsea 一番町ACビル8階 |
持ち物 | 運動しやすい服装で、スニーカー(室内履き)をご持参ください (飲み物持ち込み可) *キャンバス地、ハイカット、厚底のスニーカーはご遠慮ください。 |
講師:櫻田 千晶
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レッスン料金 | ¥15,000(税込/お一人様) ¥16,500(税込/同伴) ※前納でお願いいたします。 |
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レッスン回数 | 1回 |
場所 | Studio airsea 一番町ACビル8階 |
講師:櫻田 千晶
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ランウェイや撮影でのウォーキング技術やポージング・ターンの向上を目指すレッスンと
運動が苦手な方、グループレッスンから始めるのは不安な方、
綺麗でエレガントな歩き方を学びたい方にオススメなプライベートレッスンもございます。
レッスン日はご都合に合わせて柔軟にスケジュールを組むことができますので、 こちらからお問い合わせください。 |
第一印象で得をする!
出会った瞬間に与える印象は、姿勢や歩き方といった視覚からの印象が特に大切です。
あなたの「人生」というShowの主役は自分自身です。
美しい姿勢と歩き方は、あなたの自己表現力を向上させ、人とのコミュニケーションにおいても優位に立つ手段となります。
あなたの魅力を引き立てる美しい歩き方を身につけましょう。
レッスン料金 | 1回¥11,000(税込/お一人様)※前納でお願いいたします。 |
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レッスン回数・時間 | 1回のレッスン時間/60分 |
場所 | Studio airsea 一番町ACビル8階 |
ポージング・ターンなど全てマスターするためには5回程度のレッスンが理想的ですが回数はご相談ください。
レッスン料金 | 5回¥50,600(税込/お一人様)※前納でお願いいたします。 |
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レッスン回数・時間 | 5回 1回のレッスン時間/60分 |
場所 | Studio airsea 一番町ACビル8階 |
講師:櫻田 千晶