CHIAKI SAKURADA

足にはとても多くの骨があり

片足で28本(種子骨含む)両足で56本もあります。

私たち東洋人の踵(かかと)の骨が、世界の人と比べて小さいという事はご存知ですか？

しかもかかとの骨の底はまっすぐではなく斜めになっていますので、バランス良く歩く事が大切なのです。

また、足には3つのアーチがありますが、そのうちの2つのアーチを支えているのが小指の付け根なのです。

なので、かなり重要な役割りを担っているのですが、小指には親指のような強い力はなく

親指ほど自由に動かせる訳ではなくトラブルも多いという特徴があります。

足の小指だけ爪が無い！という方も少なくなく、小指が隣の指の下に入ってしまう「寝指(ねゆび)」や

「内反小趾(ないはんしょうし)」といった、小指側のトラブルも多いものです。

そんなトラブルがあっても、ほとんど話題にもなりません…

私もフットケアアドバイザーの資格を取得するまで、トラブルがある方がこんなに多い事すら知りませんでした…

短く小さいため存在感が薄く気にする人が少ないのも原因です…

小指のトラブルはアーチの崩壊にもつながり、O脚など脚の形にも影響があり

足の様々なお悩みや、体の痛みまで及んだり、

歩行や運動能力にまで大きなダメージを与えてしまう可能性があるのです。

なので日頃から足の状態に気をつけて、ケアを怠らないように心がけてください！。

体の筋肉を動かす事ももちろん大切ですが、足の筋肉を動かす事はもっと大切です‼️

 

100歳まで自分の足で歩けるように足に特化したレッスンもスタートします！

レッスンについての詳細は、「こちら」のページ下のグループレッスンから、

ウォーキング+エクササイズレッスン（基礎クラス）をご覧ください♪

ご予約はこちらからも承っております。

毎日自分がどんな行動をしているのか？意識した事はありますか？

そのような行動日記を数日だけでよいので付けてみる事をオススメします。

こうした記録は、行動の分析をするうえで大変重要です。

なぜなら、何をしているかが分かるだけでなく、何をしていないかが分かるからです。

この行動の記録があれば、自分の「行動パターン」を変えることができるのですね♪

毎日同じ行動をしていると、いつも決まった筋肉だけを使っているので、使わない筋肉が衰えてしまいます…

使われない筋肉が多くなると、その部分が硬くなります。

体が硬くなると、血管やリンパ管の流れも滞り、巡りの悪い体になってしまいます。

硬くなっているかどうかを確かめるには、昔出来ていた代表的な運動をしてみてください。

・でんぐり返し

・うんてい

・さか上がり

・さか立ち

のような動きが

やりにくくなっていたとしたら既に体が変わってしまっているという事になります。

もっとひどい状態では

正座もできなくなったり

片足で靴や靴下が履けなくなるという事態も招きかねません…

 

よくあるお問い合わせでレッスンのクラスは

「ウォーキング」と「エゴスキュー」どちらを受講したら良いですか？

その場合痛みがある方はエゴスキューで無い方はウォーキングと、お答えしています。

生徒さん達の中にも痛みが出たらエゴスキューに転校され、元に戻ったらウォーキングに戻ったりなど自由に行き来していますが、両レッスンは全く違うとおっしゃり両方を受講されている方もたくさんいらっしゃいます。

エゴスキューメソッドは、筋肉の再教育です。

１回にたった８種類の運動をするだけなので、かなり体が動かしにくい方にもお勧めです！

ウォーキングは整体と同様に身体を理想的な状態にして、ダイエット効果も期待できます♪

私は講師なので、ウォーキングレッスンとエゴスキューを組み合わせて実践することになりましたが、

自分の身体が新しい身体と入れ替わったように不調が全て消え以前とは全く違う身体になりました。

4月には体験レッスンを開催しておりますので、ページ下部のお問い合わせより、ご希望の日時をご記入の上、お申し込みください。

▼エゴスキュー体験レッスン開催日程
◯4月4日(木)13:00～14:00
◯4月4日(木)18:30～19:30
◯4月6日(土)13:00~14:00
◯4月11日(木) 18:30～19:30
上記の日程から1枠をお選びください。
開場は開始15分前です。

▼参加費 1回￥2,750 (税込)
当日ご持参ください。

▼持ち物　運動しやすい服装でご参加下さい。
着替える場所もございます。
5本指ソックスでおこないますので、ご持参ください。

以前に受講された方を 見学していたおふたりが 昨日マスターストレッチの レッスンを受講されました。 最初は靴を履いていない状態で 背骨をひとつづつ動かしていき つま先立ちにも慣れて頂きます。 足の指を動かして 足の裏もほぐしてから スニーカーを装具に装着します。 椅子に座って装着した装具を履きますが、立つ前に足首を慣らします。 靴を片足づつ持ち上げるのが とてもハードで 私も撮影の時に 何日も運動していなかったので 太ももの筋肉が衰えている事を 持ち上げただけで気付くほどでした。 おふたりとも声を上げながら それでもしっかりと上がっていて 運動経験のある方はさすがだと思いました。 立ち上がってからも バランスが良いのは みなさんに共通しています。 かかとを下げるのは 普通の靴では出来ないくらいの 大きな動きなので ふくらはぎがかなり刺激されます♪ 小さな動きなのに 暑くなるのは ふくらはぎの動きのおかげもあると思います。 「立てる気がしない」 というのはみなさんの最初のご感想ですが、 最後はスタスタ歩けて 鏡の前で基本の立ち方もチェックできました。 靴を脱いだあとの感覚が 生まれて初めての事なので 不思議な感じがします。 足の指も最初より しっかり動くように変化しますし 体も柔らかくなりますが 昨日は前と後で30センチほど柔らかさが変わったのには驚きました！ 変わった体験ですが いつのまにか体幹が鍛えられ 体も柔らかくなり 安定感も身につくので ぜひみなさまに体験してみて頂きたいです♪

MasterStretch®は
イタリア人バレエダンサー
Pino Carbone氏が考案したボディワークメソッドで
船底のようにラウンドした専用のシューズを使用し
足底、骨盤、背骨にかけて
全身をストレッチすることにより
全身の歪みや不良姿勢の改善
運動機能向上といった多くの効果が望めます。

「立っているだけ」という少ない動きで
かなりの筋肉が鍛えられるんです。

レッスンを受けることで得られる主な効果は
・美脚効果（Ｏ脚・Ｘ脚の改善）
・ヒップアップ
・正しい歩行感覚を身につける
・姿勢の安定
・柔軟性の向上
・お腹の引き締め
・むくみや冷え対策
・転倒防止やケガの予防など

マスターストレッチレッスンを
各レッスンで紹介しましたら
６名の方々からお申し込みいただきました！

初めは普通に立った状態で背骨のストレッチ
そこから足の指を動かしていきます。

座った状態でシューズを履いていただきますが
皆さん「立てる気がしない！」と、おっしゃいます！

座っての運動をおこなったら
シューズを片足づつ持ち上げるのですが
大腿四頭筋という太ももの筋肉の強さも人それぞれです。

ここまで動かすと
立ち上がりやすくなり
スッと立てるようになります♪

簡単なのに全身運動になり
最終的にはこんなポーズまでできるようになります！

終了後は
「体の軸がしっかりしました！」
「足が床に吸い付くようにしっかり立てます！」
「足取りが軽くなります！」
「体が柔らかくなりました！」
など
普段の生活に必要な筋肉を
簡単に強化することができます。

私のブログでも詳しく書いておりますので
「こちら」から
ご覧になってください♪

基本のウォーキングをマスターした方向けのパフォーマンス向上クラスです。
人は毎日歩きます。
歩き方の質を上げて痩せやすい体づくりなど新しい習慣を身につけましょう！

レッスン内容

強度なエクササイズ、ストレッチを組み込み、継続することで骨格の歪みが改善し、
美しいボディラインが実感できるクラス。

運動不足解消や体力・免疫力UP、暑さ寒さに負けない体作りのために
。
それ以外にも体や心が軽くなりますのでぜひご参加をお待ちしております。

レッスンを受けることで得られる主な効果

ビジュアル面	猫背・小顔・くびれ・O脚 / X脚の矯正・二の腕
健康面	冷え性・むくみ・腰痛・膝の痛み・生理痛 尿もれ・肩こり ・更年期障害・うつ・体質改善 体力UP・外反母趾・自律神経の調整など

3ヶ月 / 6レッスン日程

3ヶ月 / 9レッスン日程

月末木曜 単発レッスン日程

参加費

3ヶ月 / 6レッスン	19,800円（税込）※前納でお願いいたします。
3ヶ月 / 9レッスン	29,700円（税込）※前納でお願いいたします。
体験 or 単発レッスン	3,300円（税込）※当日お支払いをお願いいたします。

持ち物

運動しやすい服装で・上履きをご持参下さい。
飲料水はこちらでご用意しております。
お着替えする場所もございます。

振替について

3ヶ月コースの場合、3ヶ月以内で他の曜日のレッスンへ振替が可能です。

レッスン会場

仙台市青葉区一番町1-10-11 一番町ACビル 8F
Studio airsea（仙台駅徒歩約10分）

NEWレッスン開講！

健康な生活習慣を築くためのウォーキング初心者向けの基礎クラスを開講いたします。
いつでもご参加が可能ですので、運動が初めての方、姿勢や歩き方が気になる方など、ぜひお気軽にご参加ください。

レッスン内容

基本のウォーキングテクニックや姿勢の確認から始め、全身をくまなく動かしながら、部位別のお悩み箇所に焦点を当てたエクササイズやストレッチを行います。

・足裏

足裏は身体の土台であり、その強さと柔軟性は正しい歩行やバランスをサポートする上で不可欠です。 足裏のアーチを維持・補強し、足指を使えるようにすることに焦点を当て、安定感のある歩行や、 全身のバランスを向上させるエクササイズやストレッチを行います。

・上半身

凝りがちな首・肩の緊張をほぐし、デスクワークによる縮こまりがちな胸部を開き深い呼吸をする、 背筋を鍛え腰痛の緩和など、上半身の柔軟性を向上させるエクササイズやストレッチを行います。

・下半身

姿勢を支える大きな筋肉「抗重力筋（大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、大殿筋）」を動かすことで、下半身の血流やリンパの流れを促進させ、 腰痛、反り腰、冷え性の緩和など、デスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢をとる方にお勧めのエクササイズやストレッチを行います。

・フェムケア

骨盤底筋（恥骨直下に広がる筋肉群）は、適切な骨盤底機能を維持するのに重要です。
尿漏れや骨盤臓器の下垂などの問題を予防または軽減するためのエクササイズやストレッチを行います。

こんな方にオススメ

・運動経験が少ない方
・ウォーキングを始めてみたい方
・基礎をしっかり身につけたい方
・正しいウォーキングテクニックや姿勢を学びたい方
・特定の部位の筋力や柔軟性を向上させたい方

レッスン日程

参加費

1レッスン	3,300円（税込）※当日お支払いをお願いいたします。
回数券（4回券）	13,200円（税込）※こちらからお問い合わせください。

持ち物

運動しやすい服装で・上履きをご持参下さい。
飲料水はこちらでご用意しております。
お着替えする場所もございます。

レッスン会場

仙台市青葉区一番町1-10-11 一番町ACビル 8F
Studio airsea（仙台駅徒歩約10分）