CHIAKI SAKURADA

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LESSON & EXERCISE
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JOURNAL

2024-03-144月からスタートのウォーキング+エクササイズレッスンのお知らせ

基本のウォーキングをマスターした方向けのパフォーマンス向上クラスです。
人は毎日歩きます。
歩き方の質を上げて痩せやすい体づくりなど新しい習慣を身につけましょう!

レッスン内容

強度なエクササイズ、ストレッチを組み込み、継続することで骨格の歪みが改善し、
美しいボディラインが実感できるクラス。

運動不足解消や体力・免疫力UP、暑さ寒さに負けない体作りのために
。
それ以外にも体や心が軽くなりますのでぜひご参加をお待ちしております。

レッスンを受けることで得られる主な効果

ビジュアル面
猫背・小顔・くびれ・O脚 / X脚の矯正・二の腕
健康面
冷え性・むくみ・腰痛・膝の痛み・生理痛
尿もれ・肩こり
・更年期障害・うつ・体質改善
体力UP・外反母趾・自律神経の調整など


3ヶ月 / 6レッスン日程

回数第1・3火曜日
11:00~12:15
18:30~20:00
第1・3水曜日
13:00~14:30
18:30~20:00
第1・3土曜日
11:00~12:15
1回目4/24/34/6
2回目4/164/174/20
3回目5/75/15/18
4回目5/215/156/1
5回目6/46/56/15
6回目6/186/196/29
※3ヶ月コースの初回は体験レッスンとしてのご参加が可能です。

3ヶ月 / 9レッスン日程

回数第1・2・3木曜日
 11:00~12:15
1回目4/4
2回目4/11
3回目4/18
4回目5/2
5回目5/9
6回目5/16
7回目6/6
8回目6/13
9回目6/20
※3ヶ月コースの初回は体験レッスンとしてのご参加が可能です。
回数月末木曜日
 13:00~14:15
1回目4/25
2回目5/30
3回目6/27
※レッスンを体験されたい方、男性のご参加も可能です。

参加費

3ヶ月 / 6レッスン19,800円(税込)※前納でお願いいたします。
3ヶ月 / 9レッスン29,700円(税込)※前納でお願いいたします。
体験 or 単発レッスン3,300円(税込)※当日お支払いをお願いいたします。

持ち物

運動しやすい服装で・上履きをご持参下さい。
飲料水はこちらでご用意しております。
お着替えする場所もございます。

振替について

3ヶ月コースの場合、3ヶ月以内で他の曜日のレッスンへ振替が可能です。

レッスン会場

仙台市青葉区一番町1-10-11 一番町ACビル 8F
Studio airsea(仙台駅徒歩約10分)

2024-03-144月からスタートのウォーキング+エクササイズ基礎クラス(足裏・上半身・下半身・フェムケア)レッスンのお知らせ

NEWレッスン開講!

健康な生活習慣を築くためのウォーキング初心者向けの基礎クラスを開講いたします。
いつでもご参加が可能ですので、運動が初めての方、姿勢や歩き方が気になる方など、ぜひお気軽にご参加ください。

レッスン内容

基本のウォーキングテクニックや姿勢の確認から始め、全身をくまなく動かしながら、部位別のお悩み箇所に焦点を当てたエクササイズやストレッチを行います。

足裏

足裏は身体の土台であり、その強さと柔軟性は正しい歩行やバランスをサポートする上で不可欠です。 足裏のアーチを維持・補強し、足指を使えるようにすることに焦点を当て、安定感のある歩行や、 全身のバランスを向上させるエクササイズやストレッチを行います。

上半身

凝りがちな首・肩の緊張をほぐし、デスクワークによる縮こまりがちな胸部を開き深い呼吸をする、 背筋を鍛え腰痛の緩和など、上半身の柔軟性を向上させるエクササイズやストレッチを行います。

下半身

姿勢を支える大きな筋肉「抗重力筋(大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、大殿筋)」を動かすことで、下半身の血流やリンパの流れを促進させ、 腰痛、反り腰、冷え性の緩和など、デスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢をとる方にお勧めのエクササイズやストレッチを行います。

・フェムケア

骨盤底筋(恥骨直下に広がる筋肉群)は、適切な骨盤底機能を維持するのに重要です。
尿漏れや骨盤臓器の下垂などの問題を予防または軽減するためのエクササイズやストレッチを行います。

こんな方にオススメ

・運動経験が少ない方
・ウォーキングを始めてみたい方
・基礎をしっかり身につけたい方
・正しいウォーキングテクニックや姿勢を学びたい方
・特定の部位の筋力や柔軟性を向上させたい方

レッスン日程

日時(偶数月)
第2水曜日
足裏
13:00~14:30
18:30~19:30
(奇数月)
第2水曜日
上半身
13:00~14:30
18:30~19:30
(偶数月)
第4水曜日
下半身
13:00~14:30
18:30~19:30
(奇数月)
第4水曜日
フェムケア
13:00~14:30
18:30~19:30
14/105/84/245/22
26/127/106/267/24
38/149/118/289/25

参加費

1レッスン3,300円(税込)※当日お支払いをお願いいたします。
回数券(4回券)13,200円(税込)※こちらからお問い合わせください。

持ち物

運動しやすい服装で・上履きをご持参下さい。
飲料水はこちらでご用意しております。
お着替えする場所もございます。

レッスン会場

仙台市青葉区一番町1-10-11 一番町ACビル 8F
Studio airsea(仙台駅徒歩約10分)

2024-03-144月からスタートの痛み解消体操エゴスキューレッスンのお知らせ

こんなお悩みをお持ちではありませんか?

お身体の痛みや歪みを自分で簡単に解消できると話題の体操です!以下のお悩みはありませんか?

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 膝の痛み
  • 腕の痛み
  • 古傷の痛み

または、色々試してみたけど治らないなどの症状はありませんか?

  • 病院・整体・マッサージ・はりお灸・カイロなど様々試してみたが治らない。
  • 一度は改善してもまた痛み出すなどの症状などのお悩みをお持ちの方。
  • 手術を勧められているが手術をしないで治したい。
  • 猫背や側弯など歪みを治したい。

こんなに簡単な体操(エゴスキュー)で痛みが解消できるの?と、多くの方に驚かれております。

エゴスキューとは?

腰・ひざ・肩・手・脚・頭・股関節・顎関節症などの痛みを自分で解消できる運動法です。

現代人の日常生活で使われなくなった筋肉を目覚めさせ本来の正しい動きを思い出させることで、骨格を正しい位置に導き体のゆがみを解消その結果”痛みの解放”へとつながります。

エゴスキューとは?| エゴスキュージャパン公式サイト

レッスン会場

エゴスキューのレッスンについては以下の2会場で実施します。

仙台仙台市青葉区一番町1-10-11 一番町ACビル 8F
Studio airsea(仙台駅徒歩約10分)
東京東京都港区南青山5-13-9
STUDIO TENORAS(南青山)

エゴスキューレッスン 3ヶ月 / 6レッスン日程(仙台)

回数第1・3木曜日
13:00~14:15
18:30~19:45
第2・4木曜日
18:30~19:45
第1・3土曜日
13:00~14:15
1回目4/44/114/6
2回目4/184/254/20
3回目5/25/95/18
4回目5/165/236/1
5回目6/66/136/15
6回目6/206/276/29
※どの回も体験レッスンとしてのご参加が可能です。

エゴスキューレッスン 3ヶ月 / 3レッスン日程(東京)

回数第2日曜日
13:00~15:00
1回目4/14
2回目5/12
3回目6/9
※zoomでのご参加が可能です。お休みされた場合はのちほどアーカイブの配信をいたします。

参加費

3ヶ月 / 6レッスン16,500円(税込)※前納でお願いいたします。
東京エゴスキュー19,800円(税込)※前納でお願いいたします。
体験レッスン 2,750円(税込)※当日お支払いをお願いいたします。
*テキスト代(2種類) ①1,870円(税込)驚異のエゴスキュー ②1,100円(税込)エクササイズテキスト
 初回に販売しますので、お釣りのないようにご用意をお願いたします。

持ち物

運動しやすい服装・5本指ソックスと上履き、筆記用具をご持参下さい。

飲料水はこちらでご用意しております。お着替えする場所もございます。

振替について

3ヶ月コースをお申し込みいただいた方に限り、他の曜日のレッスンへ振替が可能です。ご希望される方はお知らせください。

2024-03-144月からスタートのMasterStretch® / マスターストレッチレッスンのお知らせ

NEWレッスン開講!

マスターストレッチ

MasterStretch®は、イタリア人バレエダンサPino Carbone氏が考案したボディワークメソッドで、
船底のようにラウンドした専用のシューズを使用し、足底、骨盤、背骨にかけて全身をストレッチすることにより、 全身の歪みや不良姿勢の改善、運動機能向上といった多くの効果が望めます。

レッスン内容

「立っているだけ」という少ない動きでかなりの筋肉が鍛えられるんです。
レッスンでは、マスターストレッチシューズを履く前に足裏・足指・足首周辺のウォームアップを行い、
身体を支える一番の土台である足裏を重点的に動かし、その後シューズを履いてエクササイズを進めていきます。

完全マンツーマンのパーソナルレッスンです。

レッスンを受けることで得られる主な効果

・美脚効果(O脚・X脚の改善)
・ヒップアップ
・正しい歩行感覚を身につける
・姿勢の安定
・柔軟性の向上
・お腹の引き締め
・むくみや冷え対策
・転倒防止やケガの予防など

レッスン日程

4/5 金曜日4/9 火曜日4/19 金曜日4/27 土曜日
12:00~13:0012:00~13:00
13:00~14:0013:00~14:0013:00~14:0013:00~14:00
14:00~15:0014:00~15:0014:00~15:0014:00~15:00
15:00~16:0015:00~16:00
16:00~17:0016:00~17:00
17:00~18:0017:00~18:00
18:00~19:0018:00~19:0018:00~19:00
19:00~20:0019:00~20:0019:00~20:00
※1レッスン:お着替え+初回カウンセリング込み 60分

参加費

1レッスン6,600円(税込)※前納でお願いいたします。
回数券(6回券)35,640円(税込)
1回あたり ¥5,940(税込)もございますので、
こちらからお問い合わせください。

持ち物

運動しやすい服装で、スニーカー(室内履き)をご持参ください 。飲料水はこちらでご用意しております。お着替えする場所もございます。
※キャンバス地、ハイカット、厚底のスニーカーはご遠慮ください。


レッスン会場

仙台市青葉区一番町1-10-11 一番町ACビル 8F
Studio airsea(仙台駅徒歩約10分)

2024-03-04体験レッスンのお知らせ

✅ウォーキング&エクササイズ体験レッスン

美しく歩けるようになると印象が良くなるだけでなく、健康やスタイルまで良くなります!
レッスン内容
全身のリンパを流してから約40種類の簡単なエクササイズをおこないます。
その後に美しい姿勢の作り方・歩き方が学べます。

運動不足解消や体力・免疫力UP・暑さ寒さに負けない体作りのために
それ以外にも体や心が軽くなりますので、ぜひご参加をお待ちしております。
更に以下のような効果が期待できます。
◉ビジュアル面
猫背・O脚X脚の矯正・二の腕・小顔・くびれ
◉健康面
冷え性・むくみ・腰痛・膝の痛み・生理痛・尿もれ・肩こり
更年期障害・うつ・体質改善・体力UP・外反母趾など

人は毎日歩きます。
歩き方の質を上げて痩せやすい体作りを心がけ、
つまずかない・挫きにくい習慣を身につけましょう〜
4月からはウォーキング&エクササイズクラスの3ヶ月コースがスタートします。
以下の日程で初回に体験レッスンを受け付けております。
レッスンは月に2回~3回だけ♪
お気軽にお申し込みください。

▼日程
4月2日(火)11:00~12:15
4月2日(火) 18:30~20:00
◯ 4月3日(水)13:00~14:30
◯1月3日(水)18:30~20:00
◯4月4日(木)11:00~12:15
◯4月6日(土)11:00~12:15
上記の日程から1枠をお選びください。
開場は15分前です。

レッスンの時間が75分と90分のクラスがございますが、休憩時間の長さの違いで、レッスンの内容は全て同じです。
3ヶ月コースは好きな曜日にお振り替えも可能です。

▼参加費 ¥3300(税込)

▼持ち物 運動しやすい服装で上靴をご持参下さい。
(お着替えする場所もございます)

飲料水はこちらでご用意しております。
お申し込みはお問い合わせは「こちら」  から
3ヵ月コースのお申し込みは「こちら」です

✅エゴスキュー体験レッスン

お身体の痛みや歪みを自分で簡単に解消!
以下のお悩みはありませんか?
肩こり・腰痛・膝の痛み・腕・古傷の痛みがある。
病院・整体・マッサージ・はり・お灸・カイロなど様々試してみたが治らない。
痛みや不調の原因がわからない。一度は改善してもまた痛み出す。
手術を勧められているが、手術しないで治したい。
猫背や側弯など歪みを治したい。
こんなに簡単な体操で、痛みが解消できるの?
と、多くの方に驚かれている
「痛み解消体操エゴスキュー」の体験会を開催します。
エゴスキューは初回だけでなくいつでも体験が可能です。
4月から3ヶ月コースが開催されますが、
初回は身体について・痛みについてなどを詳しく説明をします。
年齢や男女問わずお気軽にご参加ください。
月にたった2回のレッスンで、痛みのない生活を手に入れられます。
▼日程
◯4月4日(木)13:00~14:00
◯4月4日(木)18:30~19:30
◯4月6日(土)13:00~14:00
4月11日(木) 18:30~19:30
上記の日程から1枠をお選びください。
開場は開始15分前です。
▼参加費 1回¥2500 (税込¥2750)
当日ご持参ください
▼持ち物 運動しやすい服装でご参加下さい.着替える場所もございます。
5本指ソックスでおこないます。
飲料水はこちらで用意しております。
お申し込みはお問い合わせは「こちら」から送信してください。
3ヶ月コースのお申し込みは「こちら」です。

2024-02-04「痛み・歪み解消体操エゴスキュー」東京レッスン(スタジオorオンラインor動画)

<エゴスキューレッスン>

あらゆる歪みを根本から解決!『奇跡のエクササイズ』
腰・ひざ・肩・手・脚・頭・股関節などの痛みが
驚くほど簡単な運動で体が整い解消できる運動法です。
オンライン(zoom)でご自宅と繋げますので、全国どこからでもご参加いただけます。
当日のご都合が悪い場合は後日アーカイブ配信いたします。

<4月以降の日程>
毎月第2日曜日 13:00~15:00
①4月14日(日) ②5月12日(日) ③6月9日(日)

<料金>
・レッスン代:各月1回参加の3ヶ月コース :18,000円 (19.800税込)
・テキスト代(2種類)(1)1,870円(税込)(2)1,100円(税込)
※テキスト代(1)は初回のみのお支払いです。
※テキスト代(2)は3ヶ月毎に新しくなります、3ヶ月コースでお申し込みの方はプレゼントいたします。

ご体験はいつでも承っております。
お申し込みお問い合わせは

「こちら」←からお願いいたします。


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