CHIAKI SAKURADA

毎日自分がどんな行動をしているのか？意識した事はありますか？

そのような行動日記を数日だけでよいので付けてみる事をオススメします。

こうした記録は、行動の分析をするうえで大変重要です。

なぜなら、何をしているかが分かるだけでなく、何をしていないかが分かるからです。

この行動の記録があれば、自分の「行動パターン」を変えることができるのですね♪

毎日同じ行動をしていると、いつも決まった筋肉だけを使っているので、使わない筋肉が衰えてしまいます…

使われない筋肉が多くなると、その部分が硬くなります。

体が硬くなると、血管やリンパ管の流れも滞り、巡りの悪い体になってしまいます。

硬くなっているかどうかを確かめるには、昔出来ていた代表的な運動をしてみてください。

・でんぐり返し

・うんてい

・さか上がり

・さか立ち

のような動きが

やりにくくなっていたとしたら既に体が変わってしまっているという事になります。

もっとひどい状態では

正座もできなくなったり

片足で靴や靴下が履けなくなるという事態も招きかねません…

 

よくあるお問い合わせでレッスンのクラスは

「ウォーキング」と「エゴスキュー」どちらを受講したら良いですか？

その場合痛みがある方はエゴスキューで無い方はウォーキングと、お答えしています。

生徒さん達の中にも痛みが出たらエゴスキューに転校され、元に戻ったらウォーキングに戻ったりなど自由に行き来していますが、両レッスンは全く違うとおっしゃり両方を受講されている方もたくさんいらっしゃいます。

エゴスキューメソッドは、筋肉の再教育です。

１回にたった８種類の運動をするだけなので、かなり体が動かしにくい方にもお勧めです！

ウォーキングは整体と同様に身体を理想的な状態にして、ダイエット効果も期待できます♪

私は講師なので、ウォーキングレッスンとエゴスキューを組み合わせて実践することになりましたが、

自分の身体が新しい身体と入れ替わったように不調が全て消え以前とは全く違う身体になりました。

4月には体験レッスンを開催しておりますので、ページ下部のお問い合わせより、ご希望の日時をご記入の上、お申し込みください。

▼エゴスキュー体験レッスン開催日程
◯4月4日(木)13:00～14:00
◯4月4日(木)18:30～19:30
◯4月6日(土)13:00~14:00
◯4月11日(木) 18:30～19:30
上記の日程から1枠をお選びください。
開場は開始15分前です。

▼参加費 1回￥2,750 (税込)
当日ご持参ください。

▼持ち物　運動しやすい服装でご参加下さい。
着替える場所もございます。
5本指ソックスでおこないますので、ご持参ください。

以前に受講された方を 見学していたおふたりが 昨日マスターストレッチの レッスンを受講されました。 最初は靴を履いていない状態で 背骨をひとつづつ動かしていき つま先立ちにも慣れて頂きます。 足の指を動かして 足の裏もほぐしてから スニーカーを装具に装着します。 椅子に座って装着した装具を履きますが、立つ前に足首を慣らします。 靴を片足づつ持ち上げるのが とてもハードで 私も撮影の時に 何日も運動していなかったので 太ももの筋肉が衰えている事を 持ち上げただけで気付くほどでした。 おふたりとも声を上げながら それでもしっかりと上がっていて 運動経験のある方はさすがだと思いました。 立ち上がってからも バランスが良いのは みなさんに共通しています。 かかとを下げるのは 普通の靴では出来ないくらいの 大きな動きなので ふくらはぎがかなり刺激されます♪ 小さな動きなのに 暑くなるのは ふくらはぎの動きのおかげもあると思います。 「立てる気がしない」 というのはみなさんの最初のご感想ですが、 最後はスタスタ歩けて 鏡の前で基本の立ち方もチェックできました。 靴を脱いだあとの感覚が 生まれて初めての事なので 不思議な感じがします。 足の指も最初より しっかり動くように変化しますし 体も柔らかくなりますが 昨日は前と後で30センチほど柔らかさが変わったのには驚きました！ 変わった体験ですが いつのまにか体幹が鍛えられ 体も柔らかくなり 安定感も身につくので ぜひみなさまに体験してみて頂きたいです♪

MasterStretch®は
イタリア人バレエダンサー
Pino Carbone氏が考案したボディワークメソッドで
船底のようにラウンドした専用のシューズを使用し
足底、骨盤、背骨にかけて
全身をストレッチすることにより
全身の歪みや不良姿勢の改善
運動機能向上といった多くの効果が望めます。

「立っているだけ」という少ない動きで
かなりの筋肉が鍛えられるんです。

レッスンを受けることで得られる主な効果は
・美脚効果（Ｏ脚・Ｘ脚の改善）
・ヒップアップ
・正しい歩行感覚を身につける
・姿勢の安定
・柔軟性の向上
・お腹の引き締め
・むくみや冷え対策
・転倒防止やケガの予防など

マスターストレッチレッスンを
各レッスンで紹介しましたら
６名の方々からお申し込みいただきました！

初めは普通に立った状態で背骨のストレッチ
そこから足の指を動かしていきます。

座った状態でシューズを履いていただきますが
皆さん「立てる気がしない！」と、おっしゃいます！

座っての運動をおこなったら
シューズを片足づつ持ち上げるのですが
大腿四頭筋という太ももの筋肉の強さも人それぞれです。

ここまで動かすと
立ち上がりやすくなり
スッと立てるようになります♪

簡単なのに全身運動になり
最終的にはこんなポーズまでできるようになります！

終了後は
「体の軸がしっかりしました！」
「足が床に吸い付くようにしっかり立てます！」
「足取りが軽くなります！」
「体が柔らかくなりました！」
など
普段の生活に必要な筋肉を
簡単に強化することができます。

私のブログでも詳しく書いておりますので
「こちら」から
ご覧になってください♪

✅ウォーキング&エクササイズ体験レッスン

美しく歩けるようになると印象が良くなるだけでなく、健康やスタイルまで良くなります！
レッスン内容
全身のリンパを流してから約40種類の簡単なエクササイズをおこないます。
その後に美しい姿勢の作り方・歩き方が学べます。

運動不足解消や体力・免疫力UP・暑さ寒さに負けない体作りのために
それ以外にも体や心が軽くなりますので、ぜひご参加をお待ちしております。
更に以下のような効果が期待できます。
◉ビジュアル面
猫背・O脚X脚の矯正・二の腕・小顔・くびれ
◉健康面
冷え性・むくみ・腰痛・膝の痛み・生理痛・尿もれ・肩こり
更年期障害・うつ・体質改善・体力UP・外反母趾など

人は毎日歩きます。
歩き方の質を上げて痩せやすい体作りを心がけ、
つまずかない・挫きにくい習慣を身につけましょう〜
4月からはウォーキング＆エクササイズクラスの３ヶ月コースがスタートします。
以下の日程で初回に体験レッスンを受け付けております。
レッスンは月に２回~３回だけ♪
お気軽にお申し込みください。

▼日程
◯ 4月2日(火)11:00~12:15
◯ 4月2日(火) 18:30～20:00
◯ 4月3日(水)13:00～14:30
◯1月3日(水)18:30～20:00
◯4月4日(木)11:00~12:15
◯4月6日(土)11:00~12:15
上記の日程から１枠をお選びください。
開場は15分前です。

レッスンの時間が75分と90分のクラスがございますが、休憩時間の長さの違いで、レッスンの内容は全て同じです。
３ヶ月コースは好きな曜日にお振り替えも可能です。

▼参加費　￥3300(税込)

▼持ち物　運動しやすい服装で上靴をご持参下さい。
(お着替えする場所もございます)

✅エゴスキュー体験レッスン

ミスユニバース

2017年度宮城県大会ではレッスン生の
阿部智佳さんが宮城県代表の選出されました。

2016年度宮城県ではレッスン生3名がベスト5に選ばれ
石川　優希さんが宮城代表に選出されました。
また佐藤真瑚さんが福島代表に選出され全国第3位となりました。

2014年度はレッスン生が2名出場し、それぞれベスト5に選ばれ
高橋　理紗さんが宮城代表に選出されました

2012ミス・ユニバース・東北大会in仙台が開催されました。
東北から世界へ！
airseaウォーキングスタジオは東北大会ファイナリストのウォーキング等のレッスンをさせて頂きました。

グランプリ　原　綾子（ハラアヤコ）さんが見事日本代表に選ばれました。

2021年10月26日宮城テレビ「OH!バンデス」でウォーキングでリフレッシュで歩き方をレクチャーさせていただきました。

2021年9月22 日宮城テレビ「OH!バンデス」でプラスサイズコンテストファイナリストへのレッスンが放送されました。

2020年6月7日宮城テレビ「発見！宮城のスマイルさん」に出演させていただきました。

2020年12月5日放送2021年6月19日再放送　宮城テレビ「元気に歩こう！テレビ 足の関節痛解消！カギは股関節」に出演して森久美子さん舞の海さんに姿勢とエゴスキュー体操をお伝えいたしました。

2018年3月7日テレビ東京「主治医の見つかる診療所」たった１０分で体のゆがみが改善　に出演してエゴスキュー体操を紹介いたしました。